Hotline: 077 898 9930

BẠN MUỐN TĂNG CÂN ? VÀ ĐÂY LÀ CÁCH TĂNG CÂN TOÀN DIỆN MÀ BẠN CẦN BIẾT

Bạn muốn tăng cân? Và đây là cách tăng cân toàn diện mà bạn cần biết!

SẢN PHẨM TIÊU BIỂU GIÚP BẠN TĂNG CÂN

NGUYÊN NHÂN KHÓ TĂNG CÂN

CÁC CÁCH TĂNG CÂN BẠN CẦN BIẾT

  1. SẢN PHẨM TIÊU BIỂU GIÚP BẠN TĂNG CÂN:

MASSIVE MASS: là sản phẩm tốt nhất hiện nay dành cho người muốn  tăng cân, biếng ăn, khó hấp thụ và suy dinh dưỡng. Chứa thành phần dinh dưỡng  hoàn chỉnh, acid amin và protein khác  nhau.

  1. NGUYÊN NHÂN KHÓ TĂNG CÂN:
    • Tại sao khó tăng cân:
  • Đầu tiên là do di truyền, rất nhiều thứ mà cơ thể bạn hứng chịu là yếu tố di truyền dẫn đến vấn đề nội tiết tố làm bạn không tăng cân được.
  • Không được chăm sóc kĩ về ăn uống: việc này khiến cơ thể hình thành thói quen khó hấp thụ dinh dưỡng.
  • Khả năng trao đổi chất quá nhanh.
    • Nguyên nhân khó tăng cân:
  • Ăn nhiều nhưng ăn linh tinh.
  • Không vận động cơ thể.
  • Không ăn đủ chất.
  • Hệ tiêu hoá có vấn đề.
  • Ăn uống thất thường không đúng giờ.
  • Không ngủ đủ.
  • Rượu chè, hut thuốc và dùng chất kích thích quá nhiều.
  1. CÁC CÁCH TĂNG CÂN BẠN CẦN BIẾT:
    • Kiến thức cơ bản về tăng cân:
  • BMR là gì? Là số calo cơ thể tiêu thụ khi không hoạt động.
  • TDEE là gì? Là số BMR cộng lượng calo cơ thể tiêu thụ khi hoạt động.
  • Macros là tính lượng protein, carb và fat.
    • Công thức tăng cân: calo tiêu thụ < calo nạp vào
  • Calo tiêu thụ: là TDEE bạn tính được ở trên.
  • Calo nạp vào: là kết quả macros bạn tính được.
    • Các bước giúp tăng cân
  • Bước 1: Tính TDEE
  • Bước 2: TÍnh Macros
  • Bước 3: Tìm hiều về thành phần dinh dưỡng
  • Bước 4: chọn thức phẩm và loại bỏ những thực phẩm không tốt
  • Bước 5:Ăn theo macros và ăn dư 500 calo mỗi ngày
  • Bước 6: Tập thể dục
    • Một số mẹo tăng cân:
  • Chia nhỏ bữa ăn
  • Ăn nhanh hơn
  • Ăn và ngủ đúng giờ
  • Không uống nước khi ăn
  • Uống thêm sữa

(Theo: proteinkingvn)

Từ khóa:
Tin cùng chuyên mục

sản phẩm đã thêm vào giỏ hàng của bạn. Hiện tại bạn đang có sản phẩm trong giỏ hàng.